你想瘦身嗎？如果有目標體重就更好了！
想減肥就繼續看下去吧！
上圖是同一位女生嗎？
答案：是的。就是小紅書上很爆紅的梅子姐姐。
梅子姐姐說原本是生完二胎後胖到85公斤，直言「真的是不懷孕永遠不知道自己能醜成啥樣」從兒子斷奶後決心開始減肥，半年減掉33公斤，減肥成功後就一直保持在52公斤左右，這次她詳細分享自己的減肥經驗，希望能幫助到正在減肥的姐妹們！
哇！這比我之前看的哈佛健康餐還要猛一些！
梅子姐姐還特地把她吃的三餐寫出來給大家看，嗯，不愧是小紅書，很有教育意義！
早餐：早起先喝一大杯溫水！早餐食物有一顆雞蛋，各種料理方式都行；一杯飲品例如牛奶、豆漿、優酪乳或咖啡，都選無糖；一份澱粉如全麥吐司、法國麵包、燕麥片等。
午餐：一份肉類，可以是魚肉、牛肉、雞肉、蝦；一份燙蔬菜推薦花椰菜、菇類、秋葵、娃娃菜、冬瓜、生菜、番茄、地瓜葉、黃瓜、菠菜，不吃水煮可以加醬油、辣椒、醋或蒜泥；一份主食如煮玉米、地瓜、麵、雜糧飯都可以。
晚餐：晚餐和午餐一樣，不過分量要減少，晚上儘量少吃，睡前保持微微的饑餓感，忍一忍就到第二天早餐了。
有看到上面二個關鍵字嗎？
無糖！
這二年減醣飲食很流行，所以看來是有機會的，如果我也這樣吃，應該可以瘦成像這篇文章的美女一樣。
騎單車運動嗎？
很多人說減肥要多運動，但梅子姐姐的想法不太一樣，請看：
不建議減肥一開始就做過量的運動！
除了體重過胖者會增加身體負擔之外，網友說太瘋狂的運動，反而會增加食欲讓胃口超好！
梅子姐姐建議：「減肥時是先控制食欲，晚飯後出去快走一小時，等到身體適應後，再做一些慢跑或跟練一些健身操，循序漸進！」健身操她推薦鄭多燕、帕梅拉、劉畊宏都不錯，一次跳15分鐘就好。
接下來讓我們看一下這8個習慣，容不容易達到？
(我用分數代替，10分表示很難、1分表示很容易。)
1.多喝水，每天保證攝取2000c.c的水。(1分)
2.吃飯的時候吃飽了就停，不要讓自己吃到撐。(5分)
3.細嚼慢嚥，每口食物緩慢咀嚼30次以上。(10分)
4.一定要吃澱粉類主食，不然姨媽會出走。(1分)
5.不需要每天都量體重，少關注體重上的數字，多關注身體自身的變化。(1分)
6.飯後別坐著，靠牆站或者散步15分鐘。(9分)
7.11點之前上床睡覺，睡眠才是成本最低的美容減肥法。 (7分)
8.水果糖份太高，不要用水果代替晚餐。(4分)
把上面的方法學起來，再向以前其它減肥方式道別吧！
哈佛餐盤與哈佛健康飲食法
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