1、彈擊練習
即用桌球板擊打桌球的底部，使桌球向上飛起不落地。這是最基本的練習，是練你對球的平衡力。
小孩子玩也很好玩，比賽看誰打的次數多下而不落地，也可以邊走邊打或邊跑邊打。
2、停球練習
停球練習是鍛鍊手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地將球停在拍上，然後練習停球慢走。
原地停球時將球拍平放於體前，另一手將球放在拍上，接著輕輕拋起(可直拋或旋轉拋)，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上收球，並讓球停在拍上，可以正手反手交互進行，此時要注意握拍的力量。
停球是一項長期的個人練習桌球技術的方法，當你可以隨心所欲的控制停球的高度以及旋轉時，上台練習時就可以更好的擊中球拍的甜區。
3、對牆擊球
直接對牆面輕打的彈擊練習。即用桌球板抽打桌球，使其撞擊牆壁發生反彈，接著再抽打桌球，使其不落地。
這是培養對桌球的控制能力，初次練習時離牆60cm左右，將球拍斜放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊牆壁後反彈回來，接著再擊打桌球。
經過多次練習熟練後可以適當 增加或減少 與牆之間的距離或是根據調整擊球至牆壁的高度，儘量高度不要超過眼睛的高度，再練習用同不同的力量隨心所欲改變與牆之間的距離。
4、壁球練習
壁球運動是一種球撞擊牆體反彈到地面後然後再擊球至牆體的一種運動，可以對著牆面打，也可以將一半球桌立起當牆面，然後在自己這邊發球，並把桌球當壁球打，先按原定發球方式，待球反彈後先讓球在自己桌面落下一次，再將球推出撞擊對方牆面，練習時的擊打方式初學可用平推的，也可以使用抽球或是旋轉或削球的方式。
這是模擬實景，因為這樣的速度是實際的二倍快，可以練你的應變能力，將來上場時就可以輕鬆接球。
5、強力抽球練習
按正常桌面擺放，但將對手的桌緣面緊貼牆放，你將球在自己一方彈起，再立刻向前方抽球，當球飛過網子落於對手桌面發生碰撞之後，讓球撞擊至牆面，再次發生反彈直接讓球落至自己桌面，這時你再次向球抽去，發生同樣運動，以此類推。
因為這種抽球的力量要大，球才彈的回來，因此這是比較高難度的練習。
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